今天給大家分享一下人體運動的原理，大家都知道，按運動形式來分：有氧運動和無氧運動。按人體運動量來分：劇烈運動和輕松運動。按體能來講分：內養和消耗。
一般人們常用的養生運動，運動肢體動作比較輕松舒適緩慢勻速運動為能量內養，反之動作劇烈肌肉暴發力多的運動稱之為能量消耗。我們用人體生理衛生科學來解釋它，更利于大家做個正確明白的養生達人。
正常人體的細胞每天都在生長與死亡更新中，生長和死亡的數量幾乎接近平衡。人體的細胞更新周期一般是120到200天（神經組織細胞除），大約每六到七年全部更換新的細胞。正常人年齡1到30歲之前，我們的人體內新生細胞遠大過于死亡的細胞，
而30歲到40歲人體一般是新生細胞跟死亡的細胞幾乎接近平衡，人過中年后45歲以后，我們正常人體死亡的細胞大于新生長的細胞，這就是自然界人生命力的自然規律。
而細胞生長和死亡規律恰恰和我們運動是息息相關的，動作劇烈肌肉暴發力強的運動屬于無氧運動，身體正常能量消耗相對來講比較大，加速了某些細胞的死亡率，反之勻速緩慢軟輕松舒適的運動屬有氧運動，讓細胞更滋潤延長細胞生長天數。進而懂得了正常人體細胞生長和運動類型消耗息息相關原理后，我們再來談養生和選擇適合自己的養生類型運動會更科學更合理。
有人說打籃球跑步也是鍛煉，踢足球爬山也是鍛煉身體，練其他的運動不行嗎？有氧運動能讓呼吸調和身心平衡，讓自己的人體細胞完全放松放空來完成一個工作，參與的細胞是愉快的，開心的，舒心的運動就是為內養的運動，都是有益健康。反之劇烈的肌肉暴發力的運動就是參與細胞緊張疲勞為消耗的運動，是引起身體傷痛是不健康的運動。
如果這樣說的話，這樣大家都不能劇烈運動，那都不能工作了嗎？因許多工作和劇烈運動分不開，因為年輕人新陳代謝更換速度快，相對年輕來說他這種消耗運動沒什么問題，因為休息幾天馬上可以恢復元氣和讓細胞更新來維持新的平衡能量。大家想想為何參與一個具體的籃球足球等比賽，或劇烈運動和爬山等活動，第二天身體肌肉傷痛走路很不得力，因為當天是無氧運動量過大死亡細胞超過更新生長細胞，需要幾天休息會自然就恢復平衡了。
為什么我們身體會在很累的時候要休息一下，要睡覺一下，幾天都不會再去運動，恰恰這樣減少運動量是在加速人體細胞更新生長，補充因運動劇烈消耗細胞死亡數量恢復人體所需要細胞平衡數。
知道這個原理了，我們養生也是這樣，我們太極拳呢？妙在就是延緩人體細胞衰老。我們懂得原理以后，再來選擇養生運動就更加有理性和科學了。所以說我們平時根據自己的情況，打打太極拳，鍛煉一下身體，是比較有益的養生運動。每天保持這些平衡，就更能散發青春活力，這就是太極拳運動的好處。
文章來源網絡，轉載旨在分享，如有侵權，請聯系處理或刪除。
